Ingrediente:
1 masura de proteine de capsuni (50 g)
150 ml lapte
1 lingurita seminte Chia (5g)
cereale integrale
fructe
Mod de preparare:
Mixati 1 masura de proteine de capsuni (50 g) cu 150 ml lapte pentru a obtine un shake proteic delicios cu bucati de capsuni. Este de preferat folosirea unui shaker si daca doriti puteti sa adaugati capsuni. Turnam intr-un bol putin din amestecul obtinut, adaugam semintele de chia, cerealele integrale si fructele, apoi restul amestecului si lasam cateva minute sa patrunda proteina in cereale si fructe plus semintele de chia care trebuie lasate putin.
Pofta buna !