GUSTAREA 1:
Smoothie cu proteine
1 lingura proteine (cu aroma de vanilie)
5 cuburi de gheata
¼ cana din fiecare din aceste fructe congelate: cirese, zmeura si capsuni
SFAT: Adaugati 1 lingura de seminte de in, pe langa beneficiile in materie de sanatate, mie imi place la nebunie textura pe care acestea o dau shake-ului. Adaugati apa pentru a ajunge la densitatea dorita, apoi amestecati cu mixerul.
PRANZ:
Bol de salata mexicana cu pui
85 grame carne de pui taiata cubulete
¼ cana fasole neagra clatita (fara a adauga sare)
rosii taiate cubulete
coriandru maruntit
¼ avocado taiat bucatele
salata rupta
SFAT: Amestecati toate ingredientele si puteti servi cu o ½ cana orez brun fiert.
GUSTAREA 2:
Prajituri de orez cu unt de migdale
2 prajituri din orez brun cu 1 lingura de unt de migdale natural
SFAT: Pentru a nu vi se parea prea sec, sa stiti ca eu feliez o 1/2 de banana si o impart intre cele doua ca si topping.
CINA:
Peste si nap baby
170 grame tilapia sau mahi-mahi la gratar sau la cuptor cu lamaie, sare, piper si usturoi
o portie de baby nap facut sauté
SFAT: Adaugati un strop de lime proaspat inainte de a consuma si pe langa acestea eu folosesc foarte putin ulei de cocos plus sare si piper.
POFTA BUNA!