© 2023 by Florin Damsa. Created by LDSOFT

UN PLAN ALIMENTAR PENTRU O ZI


GUSTAREA 1:

Smoothie cu proteine

1 lingura proteine (cu aroma de vanilie)

5 cuburi de gheata

¼ cana din fiecare din aceste fructe congelate: cirese, zmeura si capsuni

SFAT: Adaugati 1 lingura de seminte de in, pe langa beneficiile in materie de sanatate, mie imi place la nebunie textura pe care acestea o dau shake-ului. Adaugati apa pentru a ajunge la densitatea dorita, apoi amestecati cu mixerul.

PRANZ:

Bol de salata mexicana cu pui

  • 85 grame carne de pui taiata cubulete

  • ¼ cana fasole neagra clatita (fara a adauga sare)

  • rosii taiate cubulete

  • coriandru maruntit

  • ¼ avocado taiat bucatele

  • salata rupta

SFAT: Amestecati toate ingredientele si puteti servi cu o ½ cana orez brun fiert.

GUSTAREA 2:

Prajituri de orez cu unt de migdale

  • 2 prajituri din orez brun cu 1 lingura de unt de migdale natural

SFAT: Pentru a nu vi se parea prea sec, sa stiti ca eu feliez o 1/2 de banana si o impart intre cele doua ca si topping.

CINA:

Peste si nap baby

  • 170 grame tilapia sau mahi-mahi la gratar sau la cuptor cu lamaie, sare, piper si usturoi

  • o portie de baby nap facut sauté

SFAT: Adaugati un strop de lime proaspat inainte de a consuma si pe langa acestea eu folosesc foarte putin ulei de cocos plus sare si piper.

POFTA BUNA!

#planalimentar #sfaturi

6 afișări0 comentarii

Postări recente

Afișează-le pe toate