CAFEAUA - LUPTA IMPOTRIVA GRASIMII SI IMBUNATATESTE STAREA DE SANATATE.
Atunci cand adaugati o doza de espresso la o cana de cafea, ati putea sta cu ochii deschisi toata noaptea. Indiferent de acest lucru, cercetarile arata ca, consumul de cafea ofera multe avantaje in randul femeilor care doresc rezultate mai bune in urma antrenamentelor lor, dar si in randul barbatilor.
O cana de cafea contine aproximativ 60 miligrame de cafeina per cana (sau aproximativ 100 miligrame per cana).
Cafeina ajuta la reducerea grasimii corporale prin intermediul a cinci mecanisme:
Ajuta la prevenirea adunarii grasimii suplimentare la depozitul de grasime;
Incurajeaza eliberarea grasimii stocate pentru energie;
Creste rata metabolica;
Creste nivelul de energie pentru antrenamente mai intense;
Ajuta la reducerea apetitului.
Fiecare cana de cafea neagra contine doar aproximativ 10 calorii. Daca nu va place insa sa o consumati sub aceasta forma, puteti totusi obtine avantajele acestei bauturi adaugand putin zahar brun sau de stevie si lapte degresat, creand o bautura pentru a fi consumata inainte de antrenament care sustine nivelul de energie, cresterea tonusului muscular si recuperarea. Puteti adauga de asemenea o masura partiala sau totala de proteine.
Asigurati-va doar ca beti acest amestec cu aproximativ o jumatate de ora inainte de antrenamente pentru a fi cat mai eficienti si nu il luati in apropierea orei de culcare.